Las personas que les gusta leer antes de acostarse a dormir, duermen mejor que las que suelen dormir con el celular y la televisión encendida.
Según especialistas indican que las persona que tiene el habito de la lectura es la mejor medicina para la salud mental y el sueño, ya que favorece la memoria, mejora el vocabulario, la concentración, alivia el estrés, favorece la reserva cognitiva.
Por las noches el cerebro debe descansar, para que el organismo recargue las energía gastada durante el día, la lectura permite relajarnos y tener duces sueños. Entre los beneficios que aporta leer existen:
Ejercitas el cerebro: El leer por las noches ejercita el cerebro a nivel físico y mental, todo con la finalidad de tener una mejor memoria y rapidez de respuesta. El cerebro trabaja mientras se lee y a su vez se nutre de conocimientos.
Conecta con tus emociones: El leer libros permite a las personas ser parte de la historia, conecta y libera todas las emociones que le produce el tema que está leyendo. Cuando se trata de lecturas nocturnas lo mejor es escoger temas que despierte emociones como el amor, la felicidad y así dormir relajados.
La lectura te desconecta del día a día: Cuando las personas se concentran en el texto que leen, dejando a un lado lo ocurrido durante el día, se relaja, experimentan emociones de la historia que leen, sueñan y duermen mejor. Expertos recomiendan que no se utilicen libros que contengan lecturas violentas o estresen. Es importante leer libros en físico y no en pantallas.
Combate el insomnio: Existen libros que en sus primeras páginas te atrapan, si todas las noches tomas tu libro preferido por media hora, veras que tu mente se calma y concilias el sueño. Esto es mejor que quedarse en mil cosas que te roban el sueño.
Estimula la relajación para poder dormir: El hábito de leer antes de dormir es beneficioso, este será no solo una rutina sino un ritual de descanso, para que el organismo se acostumbre a que el paso siguiente será desconectar y conciliar el sueño.
Minimiza el estrés: El estrés es el principal enemigo contra el sueño, ya que expertos dicen que 12% de las dolencias en el cuerpo son provocadas por el estrés.
Estudios han revelado que con solo 5 minutos de lectura el estrés pueden reducir un 60%, el leer disminuye el ritmo cardiaco y alivia la tensión muscular.
Ayuda a soñar mejor: Al incorporarnos en la historia del libro, aumenta la capacidad de concentración, se activa la memoria y los recuerdos.
La concentración y asimilación del tema antes de conciliar el sueño, abre la posibilidad de soñar con dicha historia y dar rienda a la imaginación.
Los libros son un excelente acompañante nocturno que es ideal para navegar entre las páginas, saborear historias y entrar en un mundo de imaginación para elaborar los sueños, por eso el habito de la lectura es considerado una tradición desde hace muchos años.
Los cerrajeros después de un largo día de trabajo, pueden implementar el hábito de la lectura, para descansar y tener dulces sueños.
